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Se brosser les dents est une habitude quotidienne, mais le faire correctement peut être difficile pour beaucoup d’entre nous.
En Suède, une étude a montré que seulement une personne sur dix se brosse les dents correctement. Une enquête de l’assureur maladie britannique Bupa a révélé que près de la moitié des 2 000 personnes interrogées au Royaume-Uni ne connaissent pas la bonne méthode de brossage.
Josefine Hisrchfeld, une experte en dentisterie, explique que la plupart des gens se brossent mal s’ils n’ont pas reçu de conseils de professionnels de la santé dentaire.
Il est facile de se perdre parmi les nombreuses informations sur le brossage des dents. Il existe au moins 66 opinions différentes d’experts, parfois contradictoires.
Nigel Carter, directeur général de la UK Oral Health Foundation, trouve cela confus pour les consommateurs. L’abondance de produits dentaires disponibles, des gratte-langues aux irrigateurs interdentaires, ajoute à la confusion.
Mais comment pouvons-nous corriger nos erreurs et améliorer notre routine de brossage des dents ?
Quelle est la meilleure méthode pour se brosser les dents ?
Hirschfeld explique que l’objectif principal n’est pas simplement d’enlever les restes de nourriture mais de se débarrasser des bactéries.
Les bactéries se développent dans la bouche, formant un biofilm collant appelé plaque dentaire. Il est composé de nombreuses espèces de bactéries, de champignons et de virus.
Ces microbes se nichent surtout au niveau des gencives, entraînant des problèmes comme la parodontite. Il est donc crucial de se concentrer sur le nettoyage des gencives plutôt que de simplement brosser les dents.
La technique de brossage la plus efficace, connue sous le nom de « technique Bass modifiée », implique un mouvement de va-et-vient sur le sillon des gencives avec une brosse inclinée à 45 degrés. Cela demande de la pratique et de la précision.
Une autre technique, appelée la technique Stillman, ajoute un mouvement de balayage des gencives au mouvement de va-et-vient, mais il faut être prudent pour ne pas exercer trop de pression.
Combien de temps faut-il se brosser ?
Il est recommandé par les experts de se brosser les dents pendant au moins deux minutes, deux fois par jour. Cependant, de nombreuses personnes ne parviennent pas à respecter cette durée recommandée, ce qui peut compromettre l’efficacité du brossage.
Pour garantir un brossage adéquat, l’utilisation d’une minuterie peut être très utile. Cela permet de s’assurer que chaque session de brossage dure le temps nécessaire pour éliminer efficacement la plaque dentaire et les résidus alimentaires. De plus, de nos jours, il existe également des applications mobiles spécialement conçues pour aider à suivre le temps de brossage et même fournir des conseils personnalisés pour une meilleure hygiène bucco-dentaire.
Une autre option recommandée est l’utilisation d’une brosse à dents électrique avec une minuterie intégrée. Ces brosses à dents modernes sont conçues pour optimiser le temps de brossage en fournissant des indications visuelles ou sonores pour indiquer quand passer d’une zone à une autre dans la bouche, garantissant ainsi un brossage complet et efficace.
En suivant ces conseils et en utilisant les outils appropriés, il est possible d’améliorer significativement l’efficacité du brossage des dents et de préserver une bonne santé bucco-dentaire à long terme.
À quelle fréquence faut-il se brosser ?
La fréquence idéale de brossage des dents recommandée par les professionnels de la santé bucco-dentaire est généralement de deux fois par jour, matin et soir, après les repas principaux. Cela permet de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire en éliminant les résidus alimentaires et la plaque dentaire accumulés tout au long de la journée.
Il est important de noter que certains individus peuvent préférer se brosser les dents trois fois par jour, notamment après le déjeuner. Cependant, cette pratique doit être effectuée avec prudence, car un brossage excessif peut être nocif pour l’émail dentaire et les gencives. Une pression excessive ou un brossage trop fréquent peut entraîner une usure prématurée de l’émail et une sensibilité dentaire accrue.
En outre, il est recommandé de ne pas se brosser les dents immédiatement après avoir consommé des aliments ou des boissons acides, car cela peut fragiliser l’émail dentaire. Il est préférable d’attendre environ 30 minutes avant de se brosser les dents dans de telles situations.
Par ailleurs, la fréquence idéale de brossage des dents est de deux fois par jour, avec une attention particulière à la technique de brossage et à l’utilisation de produits dentaires adaptés pour préserver la santé globale de la bouche. Il est toujours conseillé de consulter régulièrement un dentiste pour des contrôles et des conseils personnalisés en matière d’hygiène bucco-dentaire.
Vaut-il mieux se brosser les dents avant ou après avoir mangé ?
La question de savoir s’il vaut mieux se brosser les dents avant ou après avoir mangé dépend en grande partie de ce que vous avez mangé et des effets que cela peut avoir sur vos dents. En règle générale, il est recommandé d’attendre environ une heure après le repas avant de se brosser les dents, surtout si vous avez consommé des aliments acides ou sucrés.
Lorsque vous mangez des aliments acides, comme des agrumes, des tomates ou des boissons gazeuses, l’acide peut temporairement ramollir l’émail dentaire. Se brosser les dents immédiatement après avoir consommé ces aliments acides peut potentiellement endommager l’émail, car il est plus vulnérable à l’abrasion dans cet état ramolli.
Par conséquent, il est recommandé d’attendre environ une heure après avoir mangé des aliments acides avant de se brosser les dents. Pendant ce temps, la salive aide à neutraliser les acides et à rétablir l’équilibre dans la bouche, ce qui rend l’émail moins vulnérable aux dommages lors du brossage.
Cependant, si vous avez mangé des aliments non acides et non sucrés, comme des légumes, de la viande maigre ou des grains entiers, vous pouvez vous brosser les dents après le repas sans attendre. Il est également important de se rappeler qu’il est préférable d’utiliser une brosse à dents à poils souples et une technique de brossage douce pour éviter d’endommager l’émail et les gencives.
Ainsi, la règle générale est d’attendre environ une heure après avoir mangé des aliments acides avant de se brosser les dents pour protéger l’émail dentaire. Pour les autres repas, vous pouvez vous brosser les dents après avoir mangé sans attendre. Si vous avez des doutes ou des préoccupations spécifiques, il est toujours conseillé de consulter votre dentiste pour obtenir des conseils personnalisés en matière d’hygiène bucco-dentaire.
Quel type de brosse à dents est le meilleur ?
Le choix du type de brosse à dents est important pour assurer un brossage efficace tout en préservant la santé des dents et des gencives. En général, une brosse à poils mi-fermes avec une petite tête est recommandée par les professionnels de la santé bucco-dentaire.
Les brosses à dents à poils mi-fermes offrent un bon équilibre entre une action de nettoyage efficace et une douceur suffisante pour ne pas endommager l’émail dentaire ou irriter les gencives. La taille de la tête de la brosse est également importante car elle permet d’atteindre facilement toutes les zones de la bouche, y compris les zones difficiles d’accès comme l’arrière des molaires.
Les brosses à dents électriques sont également une option efficace pour un nettoyage en profondeur. Elles sont souvent équipées de mouvements de rotation ou de pulsations qui peuvent aider à éliminer davantage de plaque dentaire par rapport aux brosses manuelles. De plus, de nombreuses brosses à dents électriques sont dotées de minuteurs intégrés pour garantir un brossage de deux minutes, conformément aux recommandations des experts.
Cependant, il est important d’éviter les brosses à dents à poils durs. Ces brosses peuvent sembler offrir un nettoyage plus intense, mais elles peuvent en réalité causer des dommages en érodant l’émail dentaire et en irritant les gencives, surtout si elles sont utilisées avec une pression excessive.
Par conséquent, optez pour une brosse à dents à poils mi-fermes avec une petite tête pour un nettoyage efficace et doux. Les brosses à dents électriques peuvent également être une bonne alternative, mais assurez-vous de choisir un modèle avec des fonctionnalités adaptées à vos besoins et de suivre les recommandations d’utilisation pour préserver la santé bucco-dentaire.
À quelle fréquence devez-vous utiliser la soie dentaire ?
L’utilisation de la soie dentaire est une étape essentielle de l’hygiène bucco-dentaire pour maintenir une bouche saine. Les professionnels de la santé dentaire recommandent d’utiliser la soie dentaire au moins une fois par jour, de préférence avant le brossage, pour éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires qui s’accumulent entre les dents et le long de la ligne des gencives.
La soie dentaire permet d’atteindre les zones que la brosse à dents ne peut pas toujours nettoyer efficacement, comme les espaces interdentaires étroits. En passant la soie dentaire délicatement entre chaque dent, vous éliminez les résidus alimentaires et la plaque bactérienne qui peuvent provoquer des caries, des inflammations des gencives et d’autres problèmes dentaires s’ils ne sont pas éliminés.
Il est important de noter que l’utilisation de la soie dentaire nécessite une technique appropriée pour être efficace. Enroulez environ 45 cm de soie dentaire autour de vos doigts, en laissant un espace pour travailler entre les dents. Passez la soie dentaire délicatement entre chaque dent, en formant un C autour de chaque dent pour atteindre les zones sous la ligne des gencives. Évitez de forcer la soie dentaire, car cela peut causer des blessures aux gencives.
En intégrant l’utilisation quotidienne de la soie dentaire à votre routine d’hygiène bucco-dentaire, vous contribuez à préserver la santé de vos dents et de vos gencives, tout en réduisant les risques de problèmes dentaires à long terme. N’oubliez pas de consulter régulièrement votre dentiste pour des conseils personnalisés sur la meilleure façon de prendre soin de votre santé bucco-dentaire.
Quel dentifrice est le meilleur ?
Le choix du dentifrice est crucial pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Lorsque vous cherchez le meilleur dentifrice, l’ingrédient clé à rechercher est le fluorure, qui joue un rôle essentiel dans la protection de l’émail des dents contre les acides et les caries. Le fluorure renforce l’émail dentaire et aide à reminéraliser les zones affaiblies, contribuant ainsi à prévenir la dégradation de vos dents.
Les dentifrices au fluorure sont largement recommandés par les dentistes pour leur efficacité à protéger les dents contre les attaques acides et à renforcer leur résistance aux caries. Assurez-vous de choisir un dentifrice contenant du fluorure, généralement indiqué sur l’emballage.
En plus du fluorure, certains dentifrices contiennent également du bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude est connu pour ses propriétés abrasives douces, ce qui en fait un agent efficace pour éliminer la plaque dentaire et les taches de surface. Les dentifrices au bicarbonate de soude peuvent aider à garder vos dents propres et à réduire la formation de tartre, tout en rafraîchissant l’haleine.
Il est important de noter que le choix du dentifrice peut également dépendre de vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous avez des dents sensibles, vous voudrez peut-être opter pour un dentifrice spécialement formulé pour aider à soulager la sensibilité dentaire.
Par ailleurs, un bon dentifrice devrait contenir du fluorure pour protéger l’émail des dents et du bicarbonate de soude pour aider à éliminer la plaque dentaire. Consultez votre dentiste si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre santé bucco-dentaire afin de choisir le dentifrice le mieux adapté à vos besoins.
Et les bains de bouche ?
Les bains de bouche sont souvent considérés comme un complément utile au brossage des dents, mais il est important de noter qu’ils ne peuvent pas remplacer une bonne technique de brossage. Ils peuvent cependant apporter des avantages supplémentaires à votre routine d’hygiène bucco-dentaire, en particulier pour certaines conditions telles que la gingivite.
Les bains de bouche peuvent aider à compléter le nettoyage en éliminant les bactéries et les particules de nourriture restantes dans la bouche, même après le brossage. Ils peuvent également contribuer à rafraîchir l’haleine et à réduire la formation de plaque dentaire dans les zones difficiles d’accès.
Pour les personnes souffrant de gingivite, l’utilisation régulière d’un bain de bouche recommandé par votre dentiste peut être particulièrement bénéfique. Les bains de bouche spécialement formulés pour traiter la gingivite peuvent aider à réduire l’inflammation des gencives et à favoriser une meilleure santé gingivale.
Cependant, il est important de noter que les bains de bouche ne doivent pas être utilisés comme substitut au brossage des dents. Une bonne hygiène bucco-dentaire comprend une technique de brossage précise, une durée et une fréquence appropriées, ainsi que l’utilisation des bons produits adaptés à vos besoins spécifiques.
Ce qu’il faut retenir
Il est essentiel de comprendre que la meilleure façon de se brosser les dents repose sur une combinaison de techniques et de bonnes pratiques. Malheureusement, la plupart d’entre nous commettent des erreurs dans notre routine de brossage qui peuvent compromettre notre santé bucco-dentaire.
Pour commencer, il est crucial de choisir une brosse à dents adaptée avec des poils mi-fermes et une petite tête, ainsi qu’un dentifrice contenant du fluorure pour protéger l’émail des dents. Une brosse à dents électrique peut également être une option efficace.
La fréquence et la durée du brossage sont également importantes. L’utilisation de la soie dentaire au moins une fois par jour est également cruciale pour éliminer la plaque dentaire entre les dents.
En adoptant une approche holistique de l’hygiène bucco-dentaire, en incluant une bonne technique de brossage, l’utilisation de produits adaptés et la pratique régulière de la soie dentaire, nous pouvons préserver la santé de nos dents et de nos gencives pour une vie longue et sans souci dentaire.